◇耐力、力量、灵敏、平衡、背负能力等各方面应具有良好素质；
◇心肺功能和耐缺氧能力要好。
◇训练任务：加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。
◇体能训练计划：
◆第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；负重拉练1次。
◇体能训练项目：
△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100―120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。
△提踵（踮脚尖），20―30次/组，3组。
△立卧撑起跳，15―20个/组，3―5组。
△兔子跳，25―30个/组，3―5组。
◇周末拉练项目：
男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5―6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5―7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）
田蒙躺在床上，看了一会儿，就昏昏欲睡；这样的训练，我肯定是吃不消的，想，将书扔到枕头边，蒙头睡觉。
到了周三，也没去刘阿满那儿，去图书馆和朋友打了一晚上的游戏，很晚才回到住处。方文丽寄来的包裹放在房间的书柜边，那些登山装备，与房间的温暖格格不入。田蒙将它们通通塞到床底下。很烦躁。
周末和单位的女孩去吃饭，蹦迪。那女孩叫上了她男朋友，以及宿舍的三个女孩。打算介绍给田蒙的那女孩长相一般，不过身材还不错。几个女孩边吃边窃窃私语，时不时格格笑。单位女孩的男朋友酒量不错，一个劲儿跟田蒙喝酒。
几个女孩时不时瞄田蒙一眼。
“你们笑什么？”田蒙忍不住问。
同事女孩偷偷告诉他：“我们都觉得你长得蛮性感的哦。”
吃完饭，九点过，来到迪吧。田蒙蹦迪的次数不会超过十次。灯光闪烁，人头攒动，舞池中央好象置立着镜子，这使得灯光闪烁像是闪电，一道道闪电劈入舞池。
同事女孩的男朋友要了一瓶洋酒，一盘果盘。几个女孩略带矜持的稍微坐了一会儿，便一头扎入舞池。酒精在田蒙脑中折腾。迪吧里很热，坐了会儿，就觉得脖子在冒汗。
强劲的音乐和喧嚣声重击着耳膜。DJ的声音配合着怪叫：“……帅哥美女们，有了快感你就叫！”
田蒙一支接一支的抽烟。半个钟头后，几个女孩硬是将他拖入了舞池。田蒙手舞足蹈。跳了一会儿，就觉得大汗淋漓。气喘吁吁地来到洗手间。还是觉得热。忍不住用冷水把头打湿。不少人奇怪地看着他。
田蒙耸耸肩：“很热，不是吗？”
在迪吧玩到夜里12点才回去。田蒙打的把几个女孩送到宿舍。正要离去时，同事女孩给他一个小字条，低声告诉他：“这是那女孩的电话号码，别弄丢了哈。”
回到住处，翻来覆去的，怎么也睡不着。耳朵里全是喊声和鼓点。爬起来，打开电脑，玩了一会儿游戏。
可依然烦躁。
※※※
元旦前一天，收到了陈雨欣寄来的明信片。寄自稻城县，是一座雪山，和依偎雪山的海子。写着：仙乃日之晨。田蒙凝望着雪山。雪山背后，像是有一道蓝光，将整个雪山照得蓝幽幽的，云层涌动，美得令人心醉。
田蒙掏出手机，想也没想，迅速给陈雨欣打过去。可电话说她不在服务区。
失望之极。同时也惊讶自己的突然冲动。
下午田蒙整理办公室的书柜时，没察觉玻璃隔板隔开，掌心被玻璃深深划伤。大量出血，巴哒巴哒地滴到脚畔，地板染红一片，把他自己吓了一跳。赶紧用毛巾捂住手掌，毛巾也被染红了一片。
请假去医院，王科长也是吃惊不小，赶忙给调度打电话，派车送他。快到医院的时候，田蒙才觉得手掌的疼痛阵阵袭向心尖。医生拿掉血淋淋的毛巾，给他止血消毒，缝合伤口，一边弄一边问，怎么弄的啊，伤的挺深。
田蒙说：被玻璃划的。不要紧吧？
医生抬头冷冷看他一眼，你说呢。一个礼拜后来医院拆线。
还没离开医院，公司安全部的、王科长以及工会主席等一帮人都来了，安全部的一个小伙子拿着一个记录本，对他边问边记，什么时候割破的手，之前之后做过什么。
“要下发事故通报吗？”田蒙耐着性子问。
“可能吧，”安全部的小伙子回答。
“问完了吗？”
“还没，这里，签个字，按个手印吧。”
“至于吗，”田蒙突然有些来火，“不就把手割破了，有什么大不了的事！”
王科长沉下脸来，说：“小田，你这什么态度。”
田蒙没理他，走到医生室问那医生：“我可以走了吗？”
医生反而愕然看着他：“当然。”
田蒙走到医生室的阳台上，看着远处的阳光。这是一栋二十层的楼，他在十八层，望得见静静流淌的金沙江。冬日的阳光抚摩着河带，和灰褐色的山峦。
医生奇怪的问道：“你在看什么？”
“没看什么，只是随便看看，”说时，心情稍微平静了些。走出房间。
※※※
晚上接到了前女友程青打来的电话：“听说你手划破了，要紧吗？”
“你怎么知道的？”
程青沉默了片刻，说：“我听谢姐说的。”谢姐是田蒙单位的一个大姐，同程青关系挺好。
“不要紧。”
“……你过的还好吧？”
“挺好。”
“你怎么不问问我呢？”
“噢，你呢？”
“我也挺好，”程青轻轻的说。
“那就好，我现在有事，得挂了。”
“恩。”
田蒙放下电话。其实也没有什么具体的事，只是他觉得不应该再同她有什么往来。她为何要打电话来呢，生活不是看碟片，你没办法倒退，或者重复。躺在床上，一边看电视，一边看着那张明信片。
山顶积雪少的地方，露出褐色的岩石，像金字塔一样的岩石，骄傲的仰立在蓝天之下。山下是一个海子，估计其面积赶得上九寨沟的长海，倒影如画，不知道是真实情况还是电脑的合成。
元旦节这天没有回家吃饭。不想让母亲见到自己手掌缠着绷带的样子，她唠叨起来也是没个完。撒个谎说他去馆子和朋友聚会。手疼，白天就在图书馆看朋友打游戏。中午就吃顿面条充饥。那几个打游戏的朋友更厉害，打到兴头上，干脆不吃午饭。
吃过午饭，靠在茶馆的藤椅上，听着朋友的说话、鼠标点击声和游戏撕杀声，就着睡了会儿午觉。阳光穿过树叶，在眼皮上跳荡。鸟声周折。午觉时间不长，可从未有过的香。醒来后，自己也找台电脑慢慢浏览网页。坐他旁边有个家伙正在看碟片，似乎是讲登山的，问他碟子的片名，那家伙告诉他是《垂直极限》。
这电影田蒙看过。还不错。也懒洋洋躺在藤椅上看了会儿。当看到画面出现那个老登山运动员时，不WWW.soudu.org知怎地，脑中突然蹦出植村直己的名字。
立刻在自己那台电脑上收寻了一会儿，可很失望，找不到他的自传。
快到傍晚时，离开茶馆，乘公共汽车来到木材加工厂。这里的地面堆满了落叶。田蒙在公路上慢慢踱步。走到刘师傅的平房前，又绕开；站在远处，依稀可见他在厨房里做菜。寂静落到他的双肩，他仰头看着天空的絮云。绚烂的晚霞轻轻浮动。
走到房前敲开刘师傅的房门。
坐着轮椅车的刘师傅出现在门口。
田蒙望着刘师傅，说：“你说的对，也许我的生命注定不会平静。”
“进屋说吧，”刘师傅说。
“不了，”田蒙说wWw.，“我只想问你一件事。”
“什么事。”
“觉得我行吗？”
刘师傅非常肯定地点了点头：“你会是一个优秀的登山者。”
田蒙用脚尖踢着地上的石子，想了想，说：“我不知道为什么，当我把自己关在房间里，读着别人写给我哥哥的书信时，我总是觉得，这些书信，似乎就是写给我的，带给我极大的愉悦。仿佛那就是我的生活。我的内心，也许有一个跋涉苦行的云游僧，叫我正在远离习惯享受物质和生活。”58xs8.com